Самодельный тренажер от остеохондроза. Нормализация СО в крови Библиотека Доктор Комаровский 2019-03-24 08:15

62 visitors think this article is helpful. 62 votes in total.

DREVMASS - Эффективный тренажер-массажер Древмасс для вашей спины

Самодельный тренажер от остеохондроза

Самодельный тренажер. гастрита, артроза, остеохондроза, ожирения, запоров и т.д. Признайтесь себе честно, Вы уже неоднократно пытались найти решение от боли в спине. Чтобы спина не болела за ней нужно ухаживать регулярно! С такими симптомами сталкивается каждый 2-й на земном шаре в возрасте от 18 лет: -дискомфорт в спине; -боли после поднятия тяжестей; -зажатость и скованность после ночного сна; -периодические защемления и лишения движений; -боль в пояснице после сидячей работы и вождения авто. Все эти решения - всего лишь “таблетки”, которые ослабляют боль на некоторое время. ); - специализированного тренажерного зала (ЛФК, йога, аппараты на вытяжение -занимает много времени); - мануального терапевта (сеанс стоит дорого, требует регулярного посещения). Массажер заставляет позвоночник вытягиваться, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, затрагивает области, которые были пассивны многие годы. Постоянные занятия на Древмасс приводят к улучшению состояния уже на 2-м месяце занятий: -спина перестанет уставать, появиться легкость; -тело будет постепенно выравниваться, после занятий захочется ходить ровно; -спина перестанет затекать при сидении; -будете жить полноценной жизнью; -внедрите профилактику - спина скажет спасибо. Вопрос- эти процедуры - массажа (но кто будет ходить на массаж каждый день? Лучшая тренировка - это тренировка позвоночника, ведь позвоночник - это стержень здоровья человека. Хочу заявить: “За свой продукт и за то, что я делаю, я отвечаю своим именем. Межпозвоночная грыжа - это разрушение межпозвоночного диска с выступом пульпозного ядра и как правило давление грыжей на нервные окончания: -таблетки и уколы помогают на время; -массаж у специалиста дорого и помогает ненадолго; -жуткие боли в спине, мешающие нормально жить; -больничный и потеря дохода; -боязнь операции и ее результата; -нарушение двигательной активности. За счет возвращения активности пациенты легко сбрасывают накопленные лишние килограммы. ” Очень обидно слышать такие слова, когда ты знаешь, что твой продукт помог уже тысячам людей. С этой проблемой тренажер Drevmass справится за 2 месяца: -боли утихнут и пропадут; -зажимы уйдут и не будут беспокоить; -кровообращение в руках и ногах восстановится; -головные боли пройдут, весь организм придет в тонус; -двигательная активность восстановится и жизнь вернется в свое русло. Личная гарантия К сожалению, в последнее время, в сети Интренет стало слишком много обмана... Нам постоянно звонят и спрашивают: “А у Вас точно не обман?! Остеохондроз одна из начальных стадий разрушений позвоночника и бывает разный по ощущениям: -чувствуете боль в спине; -немеют и покалывает конечности; -головная боль, слабость; -тяжесть дыхания, кашель, скованность движений.

Next

Тренажер для позвоночника: лечим остеохондроз

Самодельный тренажер от остеохондроза

Тренажер "Качели Яловицына" вы можете купить в нашем интернетмагазине Тел. . Тренажер предназначен для растяжки позвоночника, борьбы с межпозвонковыми грыжами, лечения остеохондроза. категория Частные объявления. Комментарии . Она предполагает выполнение ряда упражнений, которые нужно делать на специальных тренажерах. Их можно приобрести, а можно и сделать своими руками дома. Тренажер Бубновского называется многофункциональным, его применение помогает избавиться от большого количества заболеваний, влияние при этом на тот или иной орган имеет точечный характер. МТБ помогает активизировать мышечную ткань, суставы становятся подвижными, исчезают боли и спазмы. Есть большое количество показаний к использованию тренажера Бубновского, если знать как, то упражнения можно выполнять дома с разрешения врача. Комплекс упражнений, выполняемый посредством тренажера, назначают при таких заболеваниях: Если у вас есть чертежи и вы решили сделать многофункциональный прибор Бубновского своими руками, то необходимо хотя бы минимально изучить его устройство и принцип работы. Метод занятий на агрегате предполагает задействование мышц, которые по тем или иным причинам плохо работали. Принципы работы МТБ такие: Антигравитация – это нахождение тела при тренировке над землей, что снимает нагрузку и помогает мышцам лучше растянуться. А при декомпрессии отсутствует давление на суставы, что защищает от старения хрящевых тканей, которые в них находятся. Многие устанавливают своими руками у себя дома оригинальную версию приспособления и им не нужно ходить в специальный центр. Однако ряд пациентов знают, как сделать своими руками прибор Бубновского благодаря специальным чертежам. Но сделать этот агрегат самому под силу далеко не каждому и нужно знать массу нюансов. Занятия на тренажере будут для организма очень полезны. Пациент вылечится не только от ключевого заболевания, которое провоцирует боль, но также повысит свой иммунитет и сократит риски возникновения рецидивов. А еще фигура становится более подтянутой и стройной. Но с каждым днем появляется все больше желающих сделать такой тренажер своими руками и это вполне реально. И если вы решили сделать МТБ своими руками, то огромное преимущество такого решения – это значительная экономия средств, поскольку оригинальный тренажер стоит больших денег. Среди других преимуществ решения сделать его самому можно назвать экономию времени на поездки в лечебный центр или спортзал, а также стоимости занятий. На тренажере, который сделан своими руками, можно заниматься прямо дома в удобное для себя время. Но не забывайте и про негативные стороны самостоятельной сборки тренажера: Прежде чем вы начнете делать тренажер своими руками, взвесьте все «за» и «против». Самому лучше не заниматься, даже на дом приглашайте врача. В случае негативной динамики лечения занятия прекращают. Для того чтобы сделать своими руками МТБ, следует продумать, где именно он будет размещаться. Самый оптимальный вариант – это присутствующая ниша в комнате. А комната должна быть просторной, чтобы ничего не мешало тренироваться. Установите перекладину с тросом между стенами ниши или же опорами. А противовесом служат блины от штанги или специальные веса. При этом нужно правильно просчитать количество грузов. В любом спортзале специальное оборудование включает в себя тот или иной комплект тренажеров, которые нужны для развития те или иных мышечных групп. На разных специализированных ресурсах можно отыскать чертежи, чтобы собрать силовые тренажеры своими руками. Ниже приведем пример, как сделать скамейку для жима. Вам будут нужны: Также для того чтобы собрать спортивный тренажер вам будут нужны измерительные приборы, а также инструменты, чтобы потом обработать металл. Для начала нарежьте профильную раму, а потом порежьте на отрезки уголок и сделайте все отверстия. Когда готовы все материалы для работы, то нужно начать собирать все детали. Соединения, которые приспособлены под максимальную нагрузку во время занятий, соединяются сваркой. Прочие части, которые выступают в роли регулировки, соединяются друг с другом посредством болтов. Во время финальной сборки скамьи нужно приготовить несущую часть спинки и сидения, которые крепятся на рамке скамьи. Вам будут нужны 2 панели УСБ толщиной по 2 см, поролон и обивочный заменитель кожи. Спортивный тренажер сделать самому своими руками не так уж и сложно, как может показаться, но очень важно правильно составить чертеж. Этот тренажер является признанной классикой и активно используется и в наше время. Сделать его своими руками проще простого, если иметь чертеж. Правило изготовления такое – это соблюдение угла между руками и ногами в 90 градусов. Для изготовления будут нужны такие материалы: Для самостоятельной сборки тренажера нужны чертежи, но все равно она не отличается особой сложностью. Внимательно смотрите на качество блок-роликов при их приобретении. Они должны быть подвижными и надежными, это важно для поворотов во время занятий. А трос нужен для равномерного распределения нагрузки, поэтому его нужно делать на основе металла. Простые тренажеры, как вы смогли убедиться, можно изготовить самостоятельно. Что же касается тренажера «Правило», то его возможности такие: Перед тем как сделать своими руками МТБ, «Правило» или же другой тренажер, необходимо определиться с целью его использования и тем, какие мышцы вы желаете проработать. Обычный силовой тренажер – это достаточное решение для улучшения фигуры. Лучше всего заниматься на природе, если у вас есть дача или загородный участок.

Next

Виды тренажеров для укрепления спины позвоночника, отзывы

Самодельный тренажер от остеохондроза

Тренажер для. способен выполнить профилактическую функцию по предотвращению. Да что там целая гантель, один 10 кг блин для штанги стоит более 18 у.е.! В этой статье описано, как сделать тренажеры дома и недорого. Полезные советы, чтобы сделать своими руками целый тренажерный зал, вы найдете ниже. Узнаете, как можно не только сделать недорогие тренажеры, а еще и при желании сможете наладить небольшой бизнес по торговле качественным спортивным инвентарем. Чтобы разобраться, как сделать недорого дома тренажерный зал или просто некоторые тренажеры, следует сначала выделить некоторые моменты. Например, нужно отметить, что сделать полностью бесплатно получится не все. Разве что, вы являетесь слесарем по металлу и еще имеете дома целый склад металлолома. Сложно в домашних условиях сделать многие тренажеры, например, для кардиотренировок (велотренажеры, беговые дорожки и т.п.). Теоретически это возможно, но чтобы они были близки по внешнему виду и возможностях к заводским профессиональным, придется потратить много лишних денег, времени и нерв. Но есть и позитивные моменты, и они превосходят вышеперечисленные недостатки. Для того, чтобы сделать дома тренажеры для бодибилдинга, нужно выделить те, которые будут максимально просты по своей конструкции, самые надежные, и наиболее эффективные для наращивания мышечной массы. Практически все тренажеры для наращивания мышц и силы строятся по принципу поднятия тяжести при помощи определенных мышц. Но даже, придя в фитнес клуб, вы увидите, что на многих сложных по своей конструкции тренажерах занимаются в основном начинающие ребята. А самые «фигуристые» парни уделяют основное время упражнениям со штангами и гантелями. При правильном их использовании можно нагружать любые части тела. Но вот для этого необходимо иметь возможность подбирать их разной массы для определенных упражнений, а также скамья с возможностью регулировки спинки. Что касается разной массы, то для этого проще всего и дешевле для дома сделать разборными гантели и штанги. Ведь набор гантель обойдется значительно дороже, чем пара разборных. Да и сделать их на многом проще, ведь не обязательно нужно использовать сварку и литье. А вот лавки легче сделать просто разные, а не одну с функцией регулировки спинки. Например, одну полностью горизонтальную, а другую где-то под 70° (можно еще и под 90°, но достаточно пододвинуть горизонтальную к стене и укрепить) или вообще не делать вторую. Стойки для штанги достаточно будет и одной, которая даст возможность выполнять жим лежа, становую тягу и класть штангу во время отдыха между упражнениями. Но даже при наличии напарника, если делать дома тренажерный зал, то без стойки трудно будет полностью обойтись. Высота для штанги должна быть либо сменной (как минимум 2 положения) – для жима лежа и становой тяги, либо тогда делать две отдельные стойки. Будет очень полезно иметь при тренировках еще турник и брусья, а сделать их проще остального инвентаря. Но также следует сделать пояс или придумать другую конструкцию для подвешивания «груза-утяжелителя». Без этого будет почти невозможно нарастить мышечную массу, используя лишь вес своего тела. Рюкзак плохо подойдет в качестве такой конструкции – он не выдержит нагрузки, и само распределение веса будет неправильно. А вот что-то, подцепленное за ноги, будет эффективным, но неудобным. И так основное, что необходимо чтобы сделать домашний тренажерный зал дома: 1) гриф штанги – как минимум один. По стандарту нужно иметь длинный (вес около 20 кг в идеале), а также еще 1 короткий (вес около 10 кг) – прямой, EZ-образный или W-образный гриф (см. рисунок), зависимо от упражнений, которые планируется выполнять. Но в домашних условиях гриф, вероятнее всего, будет сделан из трубы и от стандартных параметров будет отличаться. Как его сделать с подробным описанием можно посмотреть здесь. 2) 2 гантельных грифа с нарезанной резьбой на концах для крупной гайки. 3) блинов для начала будет достаточно таких: 4 штуки по 5 кг, 2 – 10 кг, 2 – 20 кг. Но при условии, что диаметр отверстия будет универсальным для гантелей и штанги. Но это также в идеале, ведь блины дороже всего остального. В общем, важно иметь хоть какие-то одинаковые грузы для навешивания на штангу и гантель. Минимальный вес одной гантели зависит от возможности выполнять основные упражнения. Он должен браться с расчетом, чтобы давать возможность сделать 8 — 10 повторов. Большинству достаточно будет для начал 4 блина по 5 кг для гантелей. Не стоит делать его в дверном проеме, лучше настенный или уличный; 5) брусья. Для экономии и быстроты установки подойдут настенные. 6) стойка для штанги с возможностью выбора позиции для выполнения жима лежа и становой тяги. Все это даст возможность обустроить эффективный тренажерный зал. Или две отдельные стойки разных высот для этих же целей. Чертежи того, как сделать тренажеры дома, не составит труда найти в сети и скачать, также можно посмотреть их прямо на сайтах. Не помешает посмотреть на сами тренажеры в спортивных магазинах или фитнес клубах, для более конкретного представления. Лучше брать турник не для дверного проема, а настенный – он надежнее и практичнее. Брусья, для экономии места и чтобы не зацепляться об них, существуют складные, но они немного дороже. Ниже самые простые и доступные варианты, как их сделать или где взять. Можно также взять турник и брусья 2 в 1 – такой конструкции, где ее необходимо переворачивать, чтобы превратить одно в другое. Неплохой вариант взять целую шведскую стенку, что позволит выполнять некоторые дополнительные упражнения, в частности на доске для упражнений на пресс. Брусья и турник на улице мало кто буде использовать зимой или в плохую погоду, если даже соорудит. Сделать надежный турник самостоятельно дома своими для размещения в помещении сложно и не так уж выгодно. Это обойдется раза в 2 дороже, но имеет преимущества. Проще приобрести его, следуя нижеперечисленным советам. Основной проблемой при изготовлении штанги, гантелей, стойки под штангу и скамьи в домашних условиях является наличие материала. Дело в том, что самым доступным и подходящим для этого является сталь и чугун. Плохо подойдет бетон, как некоторые советуют в сети. Особенно это касается тренажерного зала внутри помещения. К тому же, самая высокая плотность цемента более чем в 2 раза меньше плотности стали. Бетон как раз и делают тяжелее цемента только при добавлении в него стальной стружки или чего-то подобного. То есть, бетон не такой тяжелый, а также еще и может крошится. Сделать хорошее подобие блинов из него в домашних условиях получится, разве что залив его в пустые емкости, а не у формы. И то, они будут намного больше стальных, а создать такие емкости нормальными по всем параметрам в домашних условиях трудно. Рассмотрим это позже в отдельной статье, о том как сделать самодельные тренажеры на улице. В продаже имеются блины из гранилита или, как их еще называют, битумные. Они как раз и сделаны из бетона, но с использованием специальных присадок (добавок), позволяющих сделать материал более плотным. Заливается такой бетон в формы блинов, изготовленные из битуминозного пластика. Но даже сделанные в таком виде блины из специального более плотного бетона намного больше в объеме и не очень долговечны. А особенно новые листы или кругляки, которые нужны для создания прекрасных блинов и грифов. Поэтому приведем примерные способы, как можно достать материал или даже полностью готовый спортивный инвентарь: 1) Дать объявление в местную газету или расклеить на столбах о приобретении разборных гантелей, их частей, чугунных гантелей и гирь. Купить это все можно будет в разы дешевле, чем даже б/у по интернету, если найти подходящих клиентов. Цену нужно предлагать больше, чем за прием металлолома в соответственных пунктах, но меньше, чем приблизительно за 1 кг такого блина или чугунной гири б/у в сети. Особенно с этим не возникнет проблем, если продавцы лишней «железяки» из деревни или небольшого городка, пожилые люди либо любители выпить. Если будут лишние предложения, то можно все это без проблем перепродать дороже на сайте объявлений в интернете. На большинстве из них по выгодных ценах можно подобрать подходящий материал, из которого получатся блины, грифы, каркасы для лавок и стоек. Следует узнать о более выгодном способе получить эту деталь на пункте приема, так как бывает, что выкупить получиться за 3-х 4-х кратную цену. Но возможно есть вариант договориться об обмене на другой «чермет» в 2-х кратном размере. Например, на каком-то предприятии, где много «ненужных» запчастей. Может кто-то из знакомых или родственников работает на таком. В домашних условиях обычно сложно сделать самому из листа метала блин, а из кругляка или трубы – гриф. Самым дешевым способом будет найти предприятие, где есть приличная мастерская с металлообрабатывающими станками. Там «за бутылку» в свободное время слесарь выточит хоть матрешку. Но проще заплатить надомному мастеру или заказать такое дело в специальной конторе. Работа не такая уж трудоемкая и поэтому относительно недорогая (кроме газовой резки метала для блинов). Главное указать размеры, а затем лишь дождаться выполнения заказа. Не спроста боксерская груша идет одной из последних в списке самого необходимого инвентаря для домашнего спортзала. Причина этого в том, что боксерскую грушу сделать самому будет не так сложно, как металлический спортивный инвентарь. А качество при этом будет очень хорошим, если приложить к этому некие усилия. Мы рассмотрим, как сделать боксерский мешок, а остальные виды боксерских груш более сложно сделать самому в домашних условиях, и они менее универсальны. Самый простой и дешевый вариант самодельной боксерской груши – это сделать ее из обычных хозяйственных мешков. Для этого нужно взять несколько (не менее чем 3 шт.) обычных полиэтиленовых (белых плетенных) или из ткани хозяйственных мешков, которые легко и дешево можно приобрести в хозмагазине. Потом засунуть их один в другой и набить (о набивке смотрите далее). После этого плотно обмотать в несколько раз скотчем или изолентой, что сделает грушу прочнее и придаст ей формы. Более качественный и самый лучший вариант – это пошить боксерский мешок. Лучшим вариантом будет брезентовая ткань или керза. Она должна быть достаточной плотности, иначе ее нужно складывать как минимум вдвое. Далее эта ткань отдается знакомой швеи (или незнакомой за деньги). Самому это будет сложно, не имея нужных навыков и швейной машинки. Стандартная форма боксерского мешка должна быть по форме на подобие сосиски не менее метра длиной. Хотя не только это важно, ведь еще нужно придать ей достаточный вес. Для набивки и придания веса лучше всего использовать песок или древесную тырсу (мелкие опилки после обработки дерева). Исходить нужно из возможностей самого материала, места крепления к груше каната, цепи и надежности кронштейна. Покупать наполнитель, чтобы сделать мягче стенки, будет относительно дорого. Проще всего прикрепить грушу к стене с помощью специального кронштейна (как на картинке). Также следует учитывать собственный вес и силу удара, ведь не стоит делать ее и излишне тяжелой. Поэтому можно придать мягкости ей, вымостив старыми тряпками или поролоном у краев изнутри. Его можно приобрести в магазине (дешевле заказывать в интернете), либо приобрести настенный турник или вообще шведскую стенку с наличием возможности цеплять грушу. Выгоднее выбрать турник или стенку – это поможет убить двух зайцев сразу. Кронштейн можно сделать и самому, но для этого необходимо производить сварочные работы. Подцепить самодельную боксерскую грушу к потолку будет проблематично. Но если есть помещение в виде павильона или какое-нибудь другое, где возможно подвязать ее к балке или другой конструкции у потолка, то это будет хорошим вариантом. Важно учитывать, что для боксирования нужно достаточно пространства. Ее уж точно не стоит делать из веревки, которая завалялась в гараже. Если не удалось сделать штангу, то много упражнений поможет заменить эспандер. Они бывают разные – на пружинах и резиновые, отличаются по силе нагрузки (подробнее здесь). Подобрать подходящий проще в магазине спортивных товаров, чем в интернете по фото. Но гантели, хоть разборные, достать придется, а то наращивание мышечной массы без отягощения будет сложным. Неплохое сидение и подставку для рук (приставку Скотта) для лучшей проработки бицепсов можно смастерить из старого стула со спинкой (как на фото). Для этого нужно с его обратной стороны к спинке приделать доску для подставки под локти примерно под 30°. Садиться для выполнения упражнения на бицепс лицом к спинке стула, расставив ноги. Подробнее о других доступных силовых тренажерах можно узнать здесь. Как видим, чтобы сделать тренажеры недорого и качественно, придется немного потрудиться. Но учитывая нынешние заоблачные для многих цены на спортинвентарь и невозможность посещать фитнес клубы – оно того стоит. Основной проблемой является материал, а как уже его использовать мысль появиться. Если наладить схему производства такого инвентаря, как штанги, гантели, скамьи, то это будет выгодный бизнес. Ведь спрос всегда будет, а цены в магазинах очень высокие. И здесь уже клиенту не так важен идеальны эстетичный внешний вид, как практичность и доступность. Можно соорудить в домашних условиях и серьезные тренажеры, при этом в основном из дерева. Например, вот такой: Если кому интересно, как сделать такой тренажер своими руками, то напишите, пожалуйста, в комментариях. Я выложу чертежи с описанием деталей на сайте или вышлю вам на почту.

Next

Лечение остеохондроза позвоночника

Самодельный тренажер от остеохондроза

Тренажёр NT тренажер для лечения остеохондроза дает. Особенно хочется отметить, что с помощью методики вытяжения на тренажере NT возможно. Среди наших современных специалистов, которые лечат артроз, Бубновский Сергей Михайлович – один из самых известных и востребованных врачей не только в России, но и на всем постсоветском пространстве. Бедственное положение не сломало его, а заставило заняться выживанием, подвигло поступить в медицинский институт, чтобы понять, как вылечить свои суставы, как помочь тем, кто страдает артрозом, артритом, радикулитом и другими суставными заболеваниями. Его центр кинезитерапии с филиалами в различных странах спасает от различных проблем с суставами тысячи пациентов. Бубновский является доктором медицинских наук, автором 50-ти научных статей и дюжиной запатентованных изобретений в области медицины. В армии получил тяжелейшую травму, сделавшую Сергея Михайловича инвалидом. Врач участвовал в экстремальных автомарафонах ралли «Париж-Дакар», «Desert Challenge», являлся врачом команды в составе легендарной «Кам АЗ-Мастер». Разработал и применял уникальные методы по оказанию безоперационной помощи травмированным пилотам. Разработал собственный тренажер, получивший название МТБ (многофункциональный тренажёр Бубновского). С его помощью стало намного легче и проще проводить реабилитацию пациентов с переломанным позвоночником. «Изюминкой» упражнений доктора Бубновского при артрозе коленных суставов является ходьба на коленях. Если имеются симптомы артроза, для большинства пациентов упражнения покажутся мучительными, но врач дает объяснения. Второе интересное упражнение, даваемое доктором Бубновским при артрозе коленных суставов (гонартроз), — это выполнение гимнастики с выдыханием восклицания «Ха! Здесь не идет речи о самостоятельной дыхательной системе, но было многократно замечено и доказано, что выдыхание при выполнении упражнений со словом «Ха» заметно усиливает эффект суставной гимнастики. Нужно насыпать измельченный лёд в плотную ткань – получится самодельный наколенник. На следующий день вы сможете ходить на больных коленях при артрозе на несколько секунд дольше. Более подробные рекомендации следует получить у самого Бубновского С. Например, после ходьбы на коленях (как со льдом, так и без него), врач рекомендует опускаться на пятки своим корпусом, на выдохе произнося: «Ха! Изначально сделать такое будет сложно пациенту с гонартрозом или коксартрозом, но выдыхание притупляет болевой синдром, а пару приседаний нужно постараться сделать. Придерживаясь за поручни (стулья, диван и т.д.), делать шаги на коленях в наколеннике со льдом. В следующий раз будет немного легче, уверяет Сергей Михайлович. Между прочим, на первых порах при приседании, стоя на коленях, на пятки, можно подкладывать небольшой валик на ноги, чтобы было легче. Довести выполнение упражнения нужно до двух-трех минут. Система избавления пациентов от артроза по Бубновскому – очень неординарный способ, отвергаемый некоторыми известными врачами. Доктора критикуют за порой жестокие упражнения для больных или методы лечения, неприемлемые консервативной медициной. Однако положительная статистика излечившихся пациентов, пожалуй, говорит сама за себя. Ясно одно, что пока никем не найдено единственного способа, как избавиться от остеоартроза. На наш взгляд, лечение по доктору Бубновскому артроза достойно внимания и пристального изучения хотя бы потому, что Сергей Михайлович – человек, который смог преодолеть страшные травмы, инвалидность, поставив себя на ноги. Важно вникнуть в его методику, понять суть рекомендаций заслуженного специалиста по кинезитерапии. Он дает достойную альтернативу химическим лекарствам. Многофункциональный тренажёр Бубновского, комплекс упражнений, советы врача помогли тысячам тяжелобольных пациентов. Поверхностное понимание и применение его методик может нанести вред! За всей информацией по лечению суставов следует обращаться в центры доктора Бубновского, широкую филиальную сеть, а также на сайт Сергея Михайловича . Наша задача в данной статье – рассказать читателям об известнейшем специалисте по суставам, приоткрыть завесу некоторых его методик, дать пациентам альтернативный взгляд на артроз и пути от его избавления.

Next

Сидение тренажер для позвоночника своими руками

Самодельный тренажер от остеохондроза

Самодельный тренажер для растяжки позвоночника Нотный тренажер для гитары программа для. Лечение грыжи позвоночника проводится многими методами. Это и ЛФК, и лечебная гимнастика, и физиотерапия, и гирудотерапия, и массаж…. Все они по-своему воздействуют на ткани, на органы нашего организма и по-своему эффективны. Кроме этого достаточно популярным и также эффективным при межпозвоночной грыже считается метод кинезитерапии, то есть лечение движением. Данный метод отлично восстанавливает функции ОДА, предупреждает осложнения заболевания, его рецидивы, а также ускоряет выздоровление больного. Для проведения кинезитерапии используются специальные тренажеры. А вот, какой тренажер при грыже позвоночника наиболее эффективен, и как правильно проводить движениями, давайте разбираться вместе: Курс лечения кинезитерапией в обязательном порядке должен назначаться лечащими врачом и разрабатываться специалистами. Все занятия контролируются инструктором, который должен объяснять больному, как выполняется то или другое движение и как правильно дышать. Ведь только при правильном дыхании пациенту не страшны негативные последствия таких нагрузок. Занятия занимают, как правило, около 3 часов, среди которых активные действия должны занимать не более одного часа. Лечебный эффект становится заметен уже после десятого занятия. Все тренажеры для позвоночника можно классифицировать по двум направлениям: Все они по-своему действенны и эффективны, поэтому назначаются только врачом-специалистом в индивидуальном порядке, после полного обследования, диагностики, учитывая общее состояние здоровья больного и наличия других сопутствующих заболеваний . Если же говорить про конкретные виды тренажеров, которые наиболее востребованы при лечении грыжи позвоночника, то к ним относятся: 1. Тренажер МТБ1-4 Бубновского – состоит из вертикальной стойки длиной больше двух метров, с расположенным сверху одним стационарным блоком, и двумя блоками по бокам, которые вращаются по кругу. Через блоки проходит трос с подвешенным грузом более 2,5 килограмма. Спинальный тренажер КС-500 и свинг-машина – обеспечивает вибрационное воздействие на позвоночник и на все мышцы спины. С помощью такой вибрации активизируются регенерационные процессы в позвоночнике, укрепляются связки, суставы и мышцы. «Качели Яловицына» — назначаются данные тренажеры для лечения грыжи позвоночника, также при остеохондрозе, при корешковых синдромах, при болях и отеках в ногах. В результате уходят боли, усталость, позвоночник разгружается и выравнивается. «Пятый позвонок» — способствует формированию мышечного корсета, укреплению спины, улучшению кровотока, кровоснабжения…. Восстанавливает подвижность, снимает боли и другие проявления заболевания. Тренажер эллиптический – используется для низко-интенсивных занятий. Эллиптический тренажер при грыже позвоночника укрепляет мышц спины, разгружает позвоночник и предупреждает рецидивы заболевания. Механизм работы – движение больного по овальной траектории, с использованием педалей, которые расположены над полом (висят). Преимущество – в укрепляющих движениях с сопротивлением аэробная нагрузка. Кушетка Грэветрин – относится к аутогравитационным устройствам. Основное действие – это вытяжение позвоночника на 2 сантиметра, благодаря чему быстрее удается справиться с радикулитом, грыжей и остеохондрозом. Велотренажер – имеет свои программы, велотренажер при грыже позвоночника может применяться как дома, так и в специальных тренажерных залах. Основная задача – укрепление мышц и активизация кровообращения. Тренажер Горбунок – наиболее результативен во время реабилитации после позвоночных травм. Назначается тренажер для лечения межпозвоночной грыжи, при мышечной атрофии, при ущемлении спинномозгового нерва, при остеохондрозе, сколиозе, при смещениях межпозвонковых дисков, а также при болях а пояснице, в шее…. Гипер-экстензия – это применение самого эффективного, универсального тренажера для спинных мышц. Упражнения могут выполняться как с фиксацией ног и подъемом корпуса, так и наоборот – с фиксированным корпусом и подъемами ног. Как и во всех методиках лечения, использование тренажеров при грыже позвоночника тоже имеет свои предупреждения и ограничения. Главное, все делать по назначению врача, с квалифицированным инструктором и соблюдать правила выполнения упражнений при позвоночной грыже. Только так заболевание быстро отступит и больше Вас не побеспокоит.

Next

Как сделать тренажер для спины своими руками? Позвоночник

Самодельный тренажер от остеохондроза

Тренажер для спины своими руками поможет выпрямить осанку, сколиоз, восстановиться при первых стадиях остеохондроза. Перед началом применения различных тренажеров, требуется консультация специалиста. * Как срочно похудеть в ногах и бедрах * Как быстро похудеть и сбросить живот * Реально похудеть на гречке отзывы * Кто как похудел на 7 кг с фото * Как похудеть и стать идеальной девушкой * Как похудеть занимаясь танцами на пилоне * Power plate кто похудел * Инструкция по эксплуатации ab gymnic * Джиллиан майклз похудей за 30 дней 1 уровень скачать * Как похудеть беременной без вреда для ребенка меню на неделю рецепты * Похудела на 200 кг видео * Похудеть самостоятельно с еленой малышевой * Можно ли качаю пресс похудеть * Как похудеть в ногах и бедрах в домашних отзывы * Надежды ангарской как похудела * Похудела беременность * Как реально похудеть с помощью таблеток * Упражнения для рук и плеч чтобы похудеть * Как похудеть быстро на 40 килограммов * Каком темпе надо бегать чтобы похудеть * Что нужно есть и что нельзя чтобы похудеть в * Как похудеть при весе 116 кг * Сколько надо ходить на беговой чтобы похудеть * М. королева похудеть навсегда скачать бесплатно * Программа как похудеть скачать * Похудеть дома на 5 кг * Похудеть с помощью зумбы * На сколько можно похудеть за месяц от бега * Как похудеть после операции по удалению желчного пузыря * Каша геркулесовая помогает похудеть * Как с помощью бананов похудеть * Как я похудела на 8 кг за 2 недели * Если человек внезапно похудел * Как быстро похудеть к пляжному сезону * Программа тренировок для мужчины похудеть * Как считать калории чтобы похудеть кормящей маме * Может ли груша похудеть в ногах * Как похудеть за неделю не набирая потом вес * Через сколько можно похудеть с глюкофаж * За 3 месяца похудеть на 12 кг за * Виторган похудел фото до и после * Как быстро похудеть тайские таблетки * Диета дюкана не могу похудеть * На сколько можно похудеть если только каши * На сколько похудеешь от 2 яиц в день * Я парень я хочу похудеть * Как похудеть пацану в 18 лет * Похудеть с помощью черного кофе и * Как настроить организм похудеть * Кто похудел на 10 кг за 5 дней * Можно ли от остеохондроза похудеть * При занятии степ аэробикой когда похудеешь * Может ли похудеть живот если крутить обруч * Похудеть 12 лет * Как лучше похудеть * Что помогает похудеть в руках * Кто насколько похудел на пп * Похудела после операцию на щитовидку * Как похудеть с помощью гречки отзывы * Похудела влюбилась * Что нужно чтобы похудеть девочке * Как похудеть за 1 день физические упражнения * Как реально похудеть на 20 кг в домашних условиях отзывы * Похудеть система ковалькова * 20 кг за 20 дней результаты похудевших * Быстро похудеть кадр 25 * Чтобы похудеть что нужно исключить из рациона белки или углеводы * Какие делать упражнения что бы похудел таз * На сколько можно похудеть за месяц если есть одну гречку * Я похудела с помощью велотренажер * Елена стоянова похудеть ру * Если пить цикорий то можно похудеть * Как после зимы похудеть * Очень похудеть за 10 дней * Как быстро похудеть в домашних условиях за неделю без спорта * За сколько дней можно похудеть в ляшках в домашних условиях * Посвящается всем кто не успел похудеть к лету видео * Как похудеть за три дня 5 кг * Отзывы о похудеть за 20 дней * Я больна похудела очень * Похудеть в домашних условиях отзывы похудевших * Как похудеть без диет и тренировок бесплатно * Можно ли похудеть при помощи перекиси водорода * Как полноценно питаться и похудеть * Чехова похудела на 27 кг * Если перестать пить пиво можно ли похудеть * Как можно похудеть в домашних условиях за 14 дней * Реально ли похудеть во время беременности * Меню на неделя для тех кто хочет похудеть * Упражнения чтобы похудеть за неделю в домашних условиях * Лолита милявская похудевшая фото * Как похудеть быстро в домашних условиях детям 9 лет * Как похудеть на 7 кг.

Next

Милиса Чайковская

Самодельный тренажер от остеохондроза

В основе производственного процесса наших тренажеров, для лечения позвоночника, лежит. Оборудование для лечения остеохондроза, протрузии, грыжи диска. По последним данным примерно 60-80% населения страны имеют эту проблему, 15% становятся инвалидами. Читайте далее»»»В любом заболевании важно обратить внимание в первую очередь не так на процесс выздоровления, как на процесс профилактики. Улучшение кровоснабжения способствует накоплению межпозвоночной жидкости, которая уменьшает трение поверхностей сосудов. Нарушается механическая функция, — они искривляются, уменьшается количество межпозвонковой жидкости, еще и диски перестают исполнять амортизирующую функцию. Все эти симптомы плохо влияют на общий метаболизм, ухудшают приток и отток крови с периферических сосудов, вследствие чего заболевание сопровождается: Помните, что еще и появляется синдром хронической усталости. Человек не может спокойно перемещаться, сидеть, работать, постоянно испытывает дискомфорт. Это касается остеохондроза шейного, поясничного и грудного отделов. Сегодня существует большой выбор массажного оборудования для позвоночника, которое направлены на его укрепление, повышение тонуса мышц и усиление кровоснабжения. Ниже мы опишем самые популярные тренажеры, которые имеют хорошие отзывы среди людей имеющих проблемы с болями в спине, грыжами и защемлением межпозвоночных дисков. Большой популярностью среди таких изделий, которые помогают при болях в спине являются «вертебральные» тренажеры. Их действия основано на импульсах которые создаются колебанием ног. Эти импульсы, проходят через таз и передаются на область позвоночника. При этом активизируются процессы кровоснабжения из предреберных артерий, расслабляется скелетная мускулатура, пропадают боли в спине. Для использования этого вида массажера необходимо выбрать жесткую ровную поверхность и принять горизонтальное положение, ноги положить на него сверху. Не стоит забывать, что занятия на таком оборудовании, как и любое вылечивание — требует регулярности. Поэтому важно ежедневно использовать аппарат, если хотите побыстрее забыть о дискомфорте в спине. Совсем недавно на отечественном рынке появился тренажер для аттракции позвоночника. Популярность он заработал себе достаточно быстро, так как помогает при вылечивании большего спектра заболеваний спины. Таких как: Кроме них, еще он улучшает осанку за счет увеличения расстояния между дисками позвоночника, укрепляет мышечную ткань, делает сильнее связки спины, улучшает кровоснабжение спины в целом. Занятия на нем дают равномерную физическую нагрузку на весь организм, что в полной мере обеспечивает процесс вытягивания. Это устройство используют при занятиях йоги, физкультурных залах и кабинетах медицинской реабилитации. Еще один подобный аппарат, который свою популярность заработал недавно. Конструкция такой системы очень проста: подвижная верхняя часть и устойчивый низ. Он обеспечивает постоянную подвижность, что помогает задействовать мышцы спины, таза и ног. Такое кресло-тренажер можно использовать на работе, за домашним столом, на кухне. Для профилактики остеохондроза такую подставку можно разместить на своем рабочем месте или за учебным столом ребенка. Методы комплексного лечения заболеваний спины — медикаменты плюс народные средства. Первое на что стоит обратить внимание при вылечивании — это образ жизни пациента. Нужно полностью его скорректировать, ведь со здоровьем не шутят! Если пациент ведет малоподвижный образ жизни нужно ввести регулярные физические нагрузки хотя бы 1-2 раза в неделю. Подойдут прогулки на свежем воздухе, легкие пробежки для укрепления мышц ног и дыхательной системы. Еще важно укрепить мышцы живота чтобы создать «мышечный корсет». Если же человек чрезмерно утомляется, нужно давать организму больше времени чтобы отдохнуть. Важным решением и отличным приобретением будет ортопедический матрас и правильное сидение на своем рабочем месте. Но не стоит выбирать эти препараты без консультации врача, так как многие из них имеют много побочных эффектов. Еще не стоит игнорировать народную медицину: можно принимать отвары трав, сборы, натуральные мази и настои – они не принесут вреда, если у человека нет аллергии на какие-то ингредиенты. Эффективным средством в борьбе с недугом остеохондроз является массаж различным оборудованием. Он направлен на улучшение кровоснабжения межпозвоночных дисков, связок, мышечной ткани. Хороший массаж вовремя лечения помогает расслабится, снять напряжение и мышечные спазмы, избавится от болей в шейном или поясничном отделе, смягчить головные боли. Эту процедуру следует проводить регулярно, чтобы избежать повторных болевых нападений и предотвратить развитие воспалительных процессов в участке спины. Кроме этого, некоторые врачи практикуют иглоукалывание, излечение пиявками. Нельзя заниматься самолечением позвоночника, — это может быть опасно для здоровья. Любые процедуры, прием препаратов, занятие на таком оборудование как тренажер, стоит начинать только после консультации опытного специалиста. Большинство наших людей продолжает ошибочно думать, если износились суставы, то уже им вряд ли что-нибудь поможет. Тяжело поверить, но суставы поддаются лечению всегда, даже в глубокой старости. Известные эксперты, доктора медицинских наук рассказывают про действенный метод лечения артрита, артроза, остеохондроза и прочих, не менее серьезных заболеваний позвоночника и суставов.

Next

Тренажерстул для спины своими руками YouTube

Самодельный тренажер от остеохондроза

Если у кого то беспокоят боли в спине можете попробовать самостоятельно сделать тренажер и позаниматься хотя бы месяц, изготовить его не составит большого тр. Содержание Стул-тренажер Кипарис предназначен для тренировки мышечного корсета спины и брюшного пресса. При этом тренировка происходит прямо во время сидения на стуле. Это значит, что укрепление мышц происходит на фоне статичной нагрузки (без движения). Тренажер Доктор Кипарис для спины предназначен не только для усиления мышечного корсета. Его можно использовать для улучшения осанки, устранения сутулости, профилактики и даже лечения остеохондроза. Определенную пользу сиденье приносит и в плане лечения сколиоза 1-2 степени. Доктор Кипарис является одним из самых популярных аппаратов для тренировки мышечного корсета торса и спины. Аппарат представляет собой деревянное сиденье, стоящее на округлом стабилизаторе (сиденье и стабилизатор соединяет опора). Принцип работы устройства: сиденье держится на небольшой ножке (опоре), которая является центром тяжести. Сидя на таком сиденье, тело человека постоянно будет немного смещаться в разные стороны, из-за чего пользователь рефлекторно выпрямляет спину (для стабилизации положения). За счет постоянного рефлекторного выравнивания тренируются мышцы спины и брюшного пресса. На данный момент существует 4 вида устройства: Эконом (бюджетный вариант), Мини, Стандарт (Классик) и Люкс. Доктор Кипарис Люкс Главные отличия между моделями заключаются в отделке поверхности и прочности всей конструкции. Одни модели рассчитаны на вес пользователя до 80 килограмм, другие выдержат до 120-140 килограмм. к меню ↑ Не очень разумно использовать аппарат Доктор Кипарис при уже имеющихся заболеваниях позвоночника. Да, он может помочь, но эффективность будет весьма низка. Большинство заболеваний позвоночника у современного человека связано с гиподинамией и, как следствие, детренированностью организма. Мышцы спины должны поддерживать позвоночник, причем не просто снимая с него излишнюю нагрузку, но и выравнивания его, поддерживая в правильном положении. У физически неразвитого человека мышцы не способны полноценно выполнять такую функцию, так как они сильно ослаблены. Используя устройство Доктор Кипарис, можно восстановить мышечную силу и усилить выносливость спинного корсета. Таким образом можно избежать нарушений осанки, развития остеохондроза и сколиоза, и прочих деформаций и патологий. Также устройство защищает пользователя от развития межпозвонковых грыж и протрузий. Его можно использовать и при уже имеющихся заболеваниях, для их лечения (фактического и симптоматического). Доктор Кипарис Эконом Показания к применению аппарата: к меню ↑ Главные кандидаты на покупку аппарата Доктор Кипарис – люди, ведущие малоподвижный образ жизни. В развитых странах таких людей подавляющее большинство. Сюда можно причислить офисных работников, бухгалтеров, врачей, IT-специалистов, и так далее. Им такой аппарат требуется в первую очередь, так как развитие мышечного корсета оставляет желать лучшего. Но и спортсменам может быть рекомендован такой аппарат, так как высокие физические нагрузки – это вовсе не гарантия сильного мышечного корсета спины. К тому же Доктор Кипарис позволяет снимать излишнюю нагрузку с позвоночника, в том числе и устраняя мышечный спазм. А это значит, что он может быть показан работникам тяжелого физического труда (грузчики, строители-разнорабочие, заводчане). к меню ↑ к меню ↑ В каких магазинах продается аппарат Доктор Кипарис и сколько стоит такой тренажер? Проще всего купить данное устройство в интернет-магазинах. Там можно ознакомиться с отзывами, а также там имеется полный ассортимент товаров данной серии. Также можно заказать устройство в аптеках нетрадиционной медицины или в магазинах реабилитационных аксессуаров и устройств. Иногда Доктор Кипарис продают в магазинах медицинской техники. На конец 2017 года цены таковы: к меню ↑ Достаточно просто поставить прибор на стул или кресло (смотря на чем вы сидите, подойдет любой предмет) и просто сидеть на нем, как обычно занимаясь своими делами. Если не вдаваться в подробности, то этого достаточно, чтобы устройство начало давать эффект. Как только вы сядете на аппарат, то он тотчас заставит вас выпрямить спину в физиологическое (природное) положение. В первые несколько дней вам будет неудобно сидеть, будет ощущаться сильное перенапряжение спинных мышц. Это нормально и это нужно перетерпеть: пройдет несколько дней, и вы привыкните к такому способу сидения. Главное не халтурить – в первые дни спина у вас может столь сильно болеть, что вы захотите постоянно делать перерывы. Терпите, всего пара дней – и прибор станет привычным. Если же спустя неделю вы ощущаете дискомфорт, вам нужно подумать о замене купленной модели на иную. к меню ↑ Можно ли сделать тренажер Доктор Кипарис своими руками? Можно, но по качеству самодельный вариант будет хуже, чем магазинный. По большей части вам не удастся создать копию магазинного устройства из-за того, что вы не сможете нормально стабилизировать сиденье. Доктор Кипарис для офисного кресла Что вам нужно для создания аппарата Доктор Кипарис своими руками? Всего три детали: Далее вам нужно соединить все эти детали вместе таким образом, чтобы полученное устройство напоминало оригинальный аппарат Доктор Кипарис. Никакими чертежами пользоваться не нужно, сама схема предельно проста. Учтите: созданное устройство будет гораздо менее эффективно, чем исходное (оригинал). Не обладая инженерными навыками и знаниями классической физики, вы не сможете нормально стабилизировать сиденье.

Next

Тренажёр для позвоночника - Горбунок (Backpoint)

Самодельный тренажер от остеохондроза

Самодельный массажер от остеохондроза. Тренажер массажер самому себе для спины. При лечении любого заболевания главную роль играет профилактика этого заболевания, особенно если поражается позвоночный столб, ведь лечебные мероприятия уже пораженной спины значительно дороже и неприятнее. Профилактикой заболеваний позвоночного столба является: На рынке уже давно имеется большое количество различных механизмов и устройств для тренировки позвоночного столба. Почему именно этот тренажер для позвоночника более эффективен? Его преимущество в том, что он: Механизмы, которые вы сделали своими руками, позволят значительно сэкономить ваши денежные средства, но не оказывают в полной мере тот лечебный эффект, который вам необходим. Их поломка может сказаться на вашем здоровье, рекомендуется, чтобы вы не занимались одни.

Next

Как сделать тренажер для спины и позвоночника своими руками?

Самодельный тренажер от остеохондроза

Наиболее распространенными считаются вертебральные тренажеры при остеохондрозе, которые предназначены для профилактики и лечения. Эти тренажеры для. Сегодня все больше людей обращаются за медицинской помощью (консультацией и лечением) из-за болей в спине, которые могут иррадиировать, то есть отдавать, в область поясницы либо шеи, смежные анатомические образования. Возникать это неприятное явление может у людей любого возраста, лишая их работоспособности и полноценного отдыха. Не стоит терпеть ее, пить препараты, которые кто-то порекомендовал или использовать тренажер для растяжки спины. Использовать стоит только те методы, которые посоветовал доктор, в противном случае, своему здоровью можно лишь навредить. Сначала должно проводиться комплексное обследование, и только после этого – назначаться комплексное и всестороннее лечение. При патологиях позвоночника врач может порекомендовать его растяжение. Это методика, которая направлена на растяжение позвоночного столба и на его иммобилизацию. Как правило, выполняется растяжение при помощи специального медицинского оборудования, но порой можно сделать тренажер для спины своими руками. Сегодня на просторах Интернета можно увидеть схемы многих устройств, которые способствуют вытяжению позвоночного столба во всех его сегментах. Самый простой способ – это сделать дома перекладину. Ее легко установить в дверном проеме — главное, чтобы она выдерживала достаточно большую нагрузку (вес самого пациента, взятый с соответствующим коэффициентом прочности). Лучше, если она будет изготовлена из прочных сплавов. Если во время упражнений возникла или прогрессирует боль в спине, их следует прекратить и обратиться к своему доктору. Можно усложнить упражнение, если делать ногами круговые движения или просто поворачивать их влево и вправо. При этом будет растягиваться весь позвоночный столб, а также укрепляться поясничный отдел. Вытяжение, при котором используется тренажер для растяжки позвоночника, подходит далеко не всем. Например, пожилые люди, у которых руки слишком слабые, едва ли смогут провисеть на турнике хотя бы рекомендованные 15 секунд. Да и сильное вытяжение, которое обеспечивают занятия на турнике, рекомендуется не всем пациентам. Для многих людей гораздо лучше подойдут устройство для вытяжки позвоночника на наклонной поверхности. Чтобы изготовить такой тренажер собственноручно, потребуется довольно-таки широкая доска, имеющая гладкую поверхность. Ее верхний конец необходимо надежно закрепить на высоте приблизительно в 130 см от поверхности пола (горизонтального уровня). Крепить ее нужно к подоконнику либо стене таким образом, чтобы угол, расположенный между полом и дощечкой, был равен примерно 45 градусам. К верхнему краю данной доски надо прочно приделать пару достаточно широких лямок, длина которых равна 40 см. Эти лямки должны быть такими, чтобы было можно спокойно вытянуть из них свои руки, не прибегая для этого к посторонней помощи. При необходимости можно обернуть такой тренажер несколькими слоями прочной ткани — это предупредит избыточное скольжение тела во время занятий. Теперь тренажер для вытягивания позвоночника, сделанный своими руками, полностью готов. Чтобы растянуть свой позвоночник, необходимо лечь на дощечку животом либо спиной, продев при этом руки в соответствующие лямки. Нужно постараться полностью расслабить мышцы своего туловища. Для этого можно под коленки (если положение – лежа на спине) или же под голени (если положение – лежа на животе) подложить небольшую подушку. Конечно, вышеперечисленные способы можно применять, лишь проконсультировавшись с опытным специалистом, ведь неумелое использование тренажера может спровоцировать негативные последствия для организма. Если есть возможность, то лучше посещать клинику, в которой есть специальный, сделанный в заводских условиях, устройство для позвоночника, ведь там можно будет заниматься под присмотром квалифицированных специалистов, а значит, риск будет сведен к минимуму. Даже если пациент планирует заниматься самостоятельно, ему следует проконсультироваться с опытным врачом спортивной медицины, вертебрологом или ортопедом-травматологом о том, как именно нужно заниматься и какая тактика занятий нужна для конкретного больного. Несоблюдение рекомендация и неправильное выполнений упражнений могут нанести здоровью человека непоправимый вред.

Next

Остеохондроз и фитнес - Красивая фигура (фитнес, физкультура, спорт) - Медицинская библиотека

Самодельный тренажер от остеохондроза

В остальных случаях тренажеры смогут стать отличным помощником при лечении остеохондроза. Лечебные рецепты с мумие при остеохондрозе позвоночника Сам сколиоз развивается исключительно как следствие атрофии глубоких мышц спины. таблицу последствий смещения позвонков и дисков) Найдено решение! При подобной атрофии скелет начинает деформироваться. Для решения этой проблемы каждому современному человеку необходимо проводить специальные профилактические мероприятия. Но в то же время в современном развитом обществе имеется проблема тотального дефицита свободного времени. Способ проведения такой профилактики, занимающей всего лишь 1 минуту ежедневных занятий, изобрел киевский врач, кандидат медицинских наук Александр Федорич. Тренажер для позвоночника «Горбунок» - это уникальное изобретение для формирования мышечного корсета позвоночника. Он позволяет избавиться от таких проблем: Всего 1 минута в день - и Вы забываете о проблемах с позвоночником! Тренажер «ГОРБУНОК» запатентован в Украине и Российской Федерации. Тысячи людей уже испытали его положительное влияние на собственную жизнь.

Next

Тренажер для спины и позвоночника своими руками

Самодельный тренажер от остеохондроза

Тренажер мышц. сколиоза и остеохондроза в. самодельный тренажер как сделать. Боль, появляющаяся в спине, лишает нас радостей жизни. Она может сигнализировать о самых разных заболеваниях. Поэтому нужно немедленно проконсультироваться с доктором. Благодаря процедуре вытяжения позвоночника пространство между позвонками увеличивается. Вытяжение благоприятно влияет на организм, используется не только при лечении, но и в качестве профилактики, для улучшения осанки и даже увеличения роста. Но существует ряд противопоказаний в использовании тренажера. Чтобы не усугубить состояние позвоночного столба, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Очень простой в использовании и эффективный тренажер, разработанный Андреем Яловицыным. Всего несколько занятий облегчат боль в спине благодаря умеренной растягивающей нагрузке на позвонки и суставы. При вытяжении на качелях не только увеличивается расстояние между позвонками, что приводит к высвобождению зажатых нервных окончаний. Улучшается метаболизм, кровообращение, оздоровляется весь организм. Заниматься на качелях можно в двух положениях: голова выше ног или ноги выше головы. В первом положении нужно надеть под подбородок лямку, ноги должны быть расслаблены и немного согнуты. Это способствует растяжению шейного и грудного отделов позвоночника. Во втором положении ноги фиксируем в петлях внизу, тело должно быть расслаблено. Таким образом происходит разгрузка суставов ног, тазобедренных суставов, поясничного отдела позвоночника. Методика использования тренажера доступно описана в инструкции. Профилактор Евминова — тренажер для позвоночника, который восстанавливает и предупреждает его заболевания, а также сохраняет здоровье на протяжении всей жизни. Чтобы достичь положительного эффекта, при занятиях на тренажере необходимо следовать принципу от простого к сложному, увеличивать нагрузки постепенно от легких к более трудным. Профилактор представляет собой доску с передвижными рукоятями двух уровней. Он легко трансформируется из вертикального положения в горизонтальное, позволяя выполнять упражнения в любых положениях (лежа на спине, на животе, в висе, полувисе). Перед началом занятия необходимо провести небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы. Упражнения должны быть систематичными, никаких резких движений быть не должно. Данный тренажер для растяжки позвоночника удобен своей компактностью, его можно установить дома и заниматься в любое время. Все, что нужно, это свободная стена для крепления и немного свободного пространства. Профилактор является универсальным для взрослых и детей. Взрослые с низким ростом могут увеличить его на 3-7 см. А люди, которые страдают избыточным весом, могут его уменьшить. Благодаря тренажеру при условии регулярного выполнения упражнений укрепляется мышечный корсет, улучшается осанка, предотвращается развитие сколиоза.«Ормед» является современным универсальным тренажером для растяжки позвоночника. Данный способ вытяжки позвоночника безопасен, возможность повреждения мышечных и нервных волокон исключена. Эту процедуру может назначить только врач после обследования. Компьютерное вытяжение сопровождают лечебная физкультура, мануальная терапия, принятие определенных медикаментов.«Ормед» проводит вытяжение как в вертикальном, так и в горизонтальном положениях. Параметры всей лечебной процедуры контролируются и изменяются на экране. Во время вытягивания позвоночника проводится роликовый массаж, сопровождаемый теплом и вибрацией. В результате мышцы расслабляются, кровоток в организме улучшается и происходит коррекция позвонков. Движение роликов можно остановить в любой точке, и мышцы в отдельном участке будут дополнительно расслаблены. Если массаж проводить регулярно, можно устранить искривление позвоночника и вылечить сколиоз и грыжу. Это тренажер для вытягивания позвоночника, разработанный в Японии. Он укрепляет мышцы спины, снимает боль, расслабляет, избавляет от сутулости. Еще он восстанавливает осанку, улучшает координацию движений и походку. С каждым днем пространство между позвонками будет все больше увеличиваться, а спина — освобождаться от боли. Тренажер используется как для лечения различных заболеваний позвоночного столба, так и для их предупреждения. В «Air Nobius» используется горизонтальное растяжение, что является самым безопасным и эффективным способом растяжения. Нагрузка распределяется по всему позвоночнику равномерно, что помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и устранить боль. Благодаря тому, что он мягко воздействует на внутренние органы, им могут пользоваться пожилые люди. Тренажер способен подстроиться под любого человека. Чаще всего при различных заболеваниях позвоночника врачи рекомендуют покупать дорогостоящие тренажеры. Но с помощью подручных средств можно изготовить тренажер дома самостоятельно. Одним из самых простых тренажеров для позвоночника является турник. Это может быть перекладина в любом удобном для вас месте. Используя перекладину, можно выполнять висы на руках.

Next

DREVMASS - Эффективный тренажер-массажер Древмасс для вашей спины

Самодельный тренажер от остеохондроза

Что делать, если тебе всего , а ты уже чувствуешь себя старой развалюхой? Чудосредство. Проблемы с позвоночником есть у каждого второго человека. Современная жизнь хоть и имеет стремительный темп, но работа в офисах в основном сидячая. Отдых дома заключается в просиживании у телевизора на мягком, удобном диване. Если человек работает физически, то чаще всего не щадя своего здоровья. А все проблемы начинаются еще в школе, когда дети неправильно сидят в одной позе. Когда человек обращается к врачу с проблемами позвоночника, то часто ему назначают лечебную гимнастику, занятия на тренажерах. Вследствие чего начинается искривление позвоночника. Во время упражнений на тренажерах для спины равномерно распределяется нагрузка на все отделы позвоночника, мышцы разогреваются и улучшается кровообращение, что содействует эластичному растяжению мышц. Ежедневные занятия дают хороший результат, снимают скованность мышц спины и улучшают снабжение кислородом мышечные и костные ткани. Но не каждый человек может позволить себе ходить в тренажерный зал. Не хватает ни сил, ни времени, да и финансовая сторона тоже имеет значение. Каждый день уделять по тридцать минут занятиям, не выходя из дома, доступно каждому. Главное, чтобы было желание укрепить свое здоровье. Тренажеры для спины по видам физической нагрузки делятся на силовые и кардио. Также есть тренажерные снаряды для реабилитации после операций на позвоночнике. Тренажер для упражнений в домашних условиях должен быть компактным, удобным и простым в использовании. Всем этим требованиям отвечает тренажер «Здоровая спина». В состав конструкции входит дугообразный элемент, упор для устойчивости снаряда и устройство, с помощью которого можно изменить угол изгиба (в трех уровнях). Данный тренажерный снаряд имеет небольшой размер, на нем легко заниматься и перемещать по квартире его можно без особых усилий (он складывается). Использовать тренажер можно после консультации врача при таких заболеваний, как: Как правильно проводить занятия на велотренажере для похудения вы можете узнать на нашем сайте О пользе тренажера бабочка читайте здесь о кардиотренажерах для дома мы расскажем в этой статье Смысл занятий на данном тренажере достаточно прост: надо лечь на дугу спиной вниз и расслабиться. Начинать тренировки надо с наименьшей высоты и с минимальной продолжительностью занятия (одна минута). Для получения результата, упражнение надо делать постоянно и желательно два раза в день. Для тренировок позвоночника в домашних условиях часто используют простой тренажер – это перекладина. На данном снаряде делают провисание, которое дает эффект растяжения позвоночника. Упражнение длится тридцать секунд и делается несколько раз в день. Тренировки надо начинать только после рекомендации врача. Далее идет доска Евминова, которую можно смастерить дома. Снаряд представляет собой твердую поверхность, которую устанавливают под наклоном. Этот тренажер позволяет расслабиться мышцам спины, тем самым снять напряжение с позвоночника. Происходит естественное растяжение позвонков, что способствует устранению защемления нервных корешков, улучшается кровообращение и питание мышечной, костной ткани. Кочетов Александр, 35 лет Работаю парикмахером 5 лет, стала ныть спина. Но после работы хочется принять горизонтальное положение, поэтому купил тренажер «Здоровая спина». Для изготовления данного снаряда потребуется: У меня после родов стала часто болеть спина, особенно к вечеру. Ходить на массаж или в тренажерный зал просто нет сил, да и времени тоже. Удобный, легкий и прочный снаряд, да и места почти не занимает. Весь день на ногах с ребенком на руках, а вечером такая боль в спине. Просто пришел домой, лег на тренажер и наслаждайся. Купила, по рекомендации родственников, тренажер «Здоровая спина» через интернет-магазин. Арестов Константин, 29 лет Я учительница уже почти 30 лет. Всю жизнь то бежишь, то сидишь, занятия, походы, собрания. Тренажер действительно простой в использовании, инструкция прилагается. Некогда было заниматься собой, а в последнее время стала ныть спина. Доктор посоветовал массаж, расслабление, сказал, что все мышцы спины напряжены. Я купила тренажер «Здоровая спина» и осталась очень довольной. Чурикова Ирина, 52 года Я учусь в университете, приходится много времени проводить на лекциях, дома за компьютером. У мамы взяла тренажер «Здоровая спина», такой небольшой, аккуратный мостик. Стала каждый день заниматься, вернее, лежать на нем.

Next

Самодельные тренажёры для позвоночника

Самодельный тренажер от остеохондроза

Самодельные тренажёры для позвоночника / Скачать шпаргалку , Кб Информация о работе . Для коррекции, поддержания, укрепления придумали тренажер для спины и позвоночника, своими руками который, изготовить довольно просто. Особого внимания заслуживает, что такое распространение боли, может говорить о наличии серьезной патологии. Перед началом применения различных тренажеров, требуется консультация специалиста. Растяжение основано на методе вытяжения позвоночного столба, его закрепление, иммобилизацию, создание неподвижности поврежденной части тела. Такого вида манипуляции проводят в кабинетах физиотерапии с применением спецоборудования, но возможно сделать тренажер для спины позвоночника своими руками. Среди аппаратов для тренировок выделяется перекладина, которую очень просто установить дома. Другой вид это доска для растяжки и расслабления, но она рекомендована не всем. Самый простой и надежный тренажер для позвоночника своими руками, с легкостью устанавливается в квартире. Для начала требуется рассчитать коэффициент прочности такого турника, при покупке готового, обратите внимание на характеристики. Занятия состоят из простых упражнений, в виде подвешивания на 20 сек, до 5 раз в день. При хорошем физическом состоянии, выполняются упражнения ногами по кругу или вращение бедрами в разные стороны. Упражнения помогают вытянуть позвоночный столб и натренировать мышцы поясницы. Для начала тренировок, следует проконсультироваться со специалистом (ортопед, ревматолог, вертебролог), который разработаем схему упражнений на данном аппарате. Если не соблюдать рекомендации и правила пользования снарядом, можно получить травмы, нанести вред своему здоровью. Ложитесь на доску спиной, руки, продевая в лямки, ноги вытягиваете, расслабляетесь, всё внимание концентрируете на вытягивание позвоночника. Доска наклонена – не более чем на 20 градусов, подходов не более 3-х раз. Не меняя позы, ноги опускаем по бокам доски, позвоночник растягивается. Делаем поворот на живот, упершись в доску ладошками, держим в напряжении голенные мышцы, притягиваем к груди подбородок, пытаясь соприкоснуться. Упражнение проводят для профилактики искривления позвоночника. В положении на спине, держась за лямки, разворачиваем ноги, качаясь в разные стороны. Тренажером рекомендуется пользоваться, начиная с 8 лет. В 1-й месяц тренировки рекомендуют проводить в кабинете физиотерапевта, под присмотром врача. Стоит помнить, что в пожилом возрасте, в силу полученных нарушений и разрушении костной ткани, полностью восстановиться не получится. Пользоваться аппаратом запрещено, если: Смастерить аппарат для коррекции проблем позвоночного отдела, не так сложно, и не требует больших финансовых влияний. Его использование может справиться с такими проблемами как межпозвоночная грыжа, искривление позвоночника, нарушение осанки и остеохондроз. Но при комплексном подходе к лечению, в сочетании с лечебными процедурами, массажем, врачебным наблюдением, дает стойкий эффективный результат, улучшая жизнь человека. После начала лечения не отступайте, проявите выдержку и характер и боли позвоночника покинут вас.

Next

Тренажер Бубновского своими руками: как самому его сделать по чертежам для дома

Самодельный тренажер от остеохондроза

Занятия физическими упражнениями целительно воздействует на организм в целом, для этого можно купить тренажер от остеохондроза. С помощью такого незаменимого помощника двигательная активность увеличивается, а значит и стимулируются все процессы в организме, что способствует. Кошка у меня есть, в лотерею играю, теперь еще эта лабудень Кузнецова! А мне всего лишь 25 Приобрела иппликатор просто ради интереса к тактильным ощущениям-просто как то мне подумалось должно быть прикольно стоять на игольчатой штуковине босыми ногами я даже не…

Next

Тренажеры при грыже позвоночника: виды, правила использования

Самодельный тренажер от остеохондроза

Этот тренажер поможет вам укрепить поясницу. Самодельный массажер от остеохондроза. Тренажер "Качели Яловицына" вы можете купить в нашем интернет-магазине Тренажер предназначен для растяжки позвоночника, борьбы с межпозвонковыми грыжами, лечения остеохондроза.

Next

Как сделать самодельный тренажерный зал

Самодельный тренажер от остеохондроза

The next video is starting stop. Loading. Многим наверняка приходилось слышать о таком заболевании, как остеохондроз. Само слово происходит от греческих слов "osteon" - "кость" и "chondros" - "хрящ", и означает "заболевание воспалительного характера, связанное с качественными изменениями в организме". Ранее остеохондроз наблюдался в основном после 35-40 лет. Причинами заболевания могут быть наследственность,малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в неудобных положениях (сидение за рулем, за компьютером, и т. В таких положениях кровоснабжение и обеспечение питательными веществами тканей, окружающих позвоночник, в несколько раз хуже, чем обычно. Остеохондроз может возникать и вследствие чрезмерных физических нагрузок на позвоночник, например у спортсменов. Затем в процесс вовлекаются смежные позвонки, межпозвоночные суставы и связочный аппарат позвоночника Выделяют остеохондроз шейного, грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. При шейном остеохондрозе возникают ноющие, сдавливающие, рвущие (иногда жгучие) боли в заднем и боковом отделах шеи, в затылке, в области плеча и лопаток; трудно двигать головой. Иногда люди жалуются на онемение рук по ночам и вынуждены 3-4 раза за ночь вставать и разминать мышцы рук. Часто эти состояния сочетаются с повышенной hаздражительностью, депрессией. Люди, страдающие шейным остеохондрозом, тяжело переносят изменения погоды: перепады давления и влажности воздуха. При этом могут возникать головные боли, боли в области сердца, имитирующие стенокардию. При грудном остеохондрозе, как и при шейном, в некоторых случаях могут возникать боли в области сердца и за грудиной, давящие боли между лопатками. В действительности же это одно из многочисленных проявлений остеохондроза. При пояснично-крестцовом остеохондрозе (наиболее распространенном) возникают боли, жжения и "прострелы" в пояснице, опоясывающие боли, онемение ног и судороги икроножных мышц (! )Желание привести себя в форму рано или поздно возникает практически у каждого. Люди начинают заниматься спортом и фитнесом, и если не учесть ряд правил, те, у кого остеохондроз имеется в наличии, могут достаточно сильно осложнить эту проблему. Во-первых, при острой боли занятия не рекомендуются. Гимнастику и другие физические нагрузки следует отменить, пока боли не пройдут. После уменьшения острой боли следует выполнять комплекс из несложных и посильных упражнений, таких как растяжка, постизометрическая релаксация (расслабление после предварительного напряжения), дыхательные упражнения. В период ремиссии занятия физическими упражнениями наоборот помогут сформировать "мышечный корсет", который позволит сохранять правильную позу с разгрузкой наиболее уязвимых задних отделов позвоночника в положениях сидя и стоя, во время работы по дому и на дачном участке. Во время занятий противопоказаны упражнения, которые подразумевают осевую нагрузку на позвоночник, а также прыжки, подскоки и упражнения взрывного характера. Стоит особо обратить внимание на работу сидя за столом и подъeм тяжестей. В процессе работы за столом, необходимо как можно чаще вставать и совершать хотя бы несколько шагов по комнате. Периодически (желательно каждые 30 минут) выполнять потягивания за столом или у стола. В положении сидя важно уменьшить напряжение мышц спины. Для этого нужно опираться на спинку стула, которая должна быть выше плеч, а сиденье - жестким и ровным. Высота стула должна равняться длине голеней (если стопы не достают до пола, следует поставить под ноги скамейку); глубина сиденья должна быть не менее 4/5 длины бедер. Высота рабочего стола должна соответствовать росту: крышка стола должна находиться на уровне локтя согнутой руки; под столом должно быть место для вытянутых ног. Во время сидения необходимо менять положение ног - сгибать и выпрямлять их. Поднимая различные предметы, не надо наклоняться к ним, лучше присесть, держа спину прямо; а затем разогнуть колени, чтобы вся тяжесть предмета (даже если он легкий) приходилась на мышцы ног, а не на позвоночник, и плавно встать. Так же следует брать на руки маленьких детей: не наклоняясь к ним, а приседая! Высокий каблук - это серьезный стимулятор обострений остеохондроза. Дело в том, что высокий каблук изменяет положение позвоночника в связи с наклоном таза вперед, которое провоцирует боль. Следует больше носить мягкую обувь на гибкой и толстой подошве с высотой каблука 3-4 см и широким носком. Эрденко Дмитрий-специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ "Martial аrts fitness", "Zen balance", "Аэробика и фитнес в домашних условиях", "Фитнес в офисе"; ведущий видео-программ "Аэрокик", "Тайчи с мячом"My Всем привет, попал в аварию 3 года назад, врачи показали смещение межпозвоночных дисков. Потом когда собрался пойти в армейку на обследовании мне сказали что у меня остеохондроз искривление позвоночника и искривление ужасное, осанки..., не знал что делать в армии проходил как горбун. посоветовали Скамью Здоровая спина,попробовал, помогла,крутая штука , меньше месяца полежал на ней, осанка изменилась очень сильно и болеть перестала спина. Компрессионные синдромы остеохондроза позвоночника на поясничном уровне Заболевания позвоночника встречаются у 30% населения развитых стран мира. Число таких больных в последние годы неуклонно увеличивается, а на восстановительные мероприятия расходуются огромные средства. Так, например, в штате Калифорния (США), экономический ущерб от данной патологии составляет 200 ми Читать полностью Когда и как потерять девственность Девственность и куриное яйцо. А такая, что жители племени куаньяма, что живет на границе с Намибией, в древности лишали девочек девственности при помощи куриного яйца. Ненамно Всё о температуре тела Температура тела - комплексный показатель теплового состояния организма человека, отражающий сложные отношения между теплопродукцией (выработкой тепла) различных органов и тканей и теплообменом между10 способов сбросить 5 кг Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения.

Next

Массажер Аппликатор / Иппликатор Кузнецова | Отзывы покупателей

Самодельный тренажер от остеохондроза

Вся правда о тренажеремассажере #Древмасс. ШОК. Что надо знать, покупая #тренажер для. Занятия физическими упражнениями целительно воздействует на организм в целом, для этого можно купить тренажер от остеохондроза. С помощью такого незаменимого помощника двигательная активность увеличивается, а значит и стимулируются все процессы в организме, что способствует хорошему самочувствию на протяжении всего времени. При сильной занятости на работе, как вариант, можно походить в спортивный магазин, где представлены разнообразные тренажеры для остеохондроза и не только. Такое решение будет полезным, потому что в результате тренировок можно укрепить здоровье и подтянуть фигуру. Ведь каждому человеку свойственна определенная осанка. Красиво смотрится человек, у которого развернутые плечи, умеренный изгиб позвоночника, красивые ровные ноги с правильным сводом стоп. У таких людей всегда голова держится прямо, а живот подтянут. Осанка способствует нормальной работе всех внутренних органов — здоровом теле здоровый дух. При остеохондрозе, обнаруженном в шейном отделе, тренировки назначаются на тренажерах, укрепляющих шейные мышцы (в основном, снаряды для фитнеса и горизонтальные тренажеры). Если остеохондроз спинного отдела, тренировки назначаются на тренажерах для спинных мышц. Обычно это выгибания под нагрузкой в лежачем положении (римский стул, иногда гребной тип тренажера). При заболевании межпозвонковых дисков в поясничном отделе тренировки на тренажерах подразумевают укрепление не только поясничных мышц, но и пресса (скамья для разгибания, римский стул). Под воздействием неравномерных нагрузок в обыденной жизни хрящевая ткань истончается, межпозвоночные нервы ущемляются, вызывая боль. Чаще всего вследствие этого может образоваться межпозвоночная грыжа. Вот почему так важно предотвратить заболевание в тренажерном зале, а не лечить. Незаменимым помощником, который поможет предотвратить такого рода проблему, является Доктор Кипарис — пассивный тренажер осанки и пресса человека. Через короткий промежуток времени об остеохондрозе можно забыть, более того, красивая осанка и плоский живот обеспечен. Доказано, что с помощью Доктора Кипариса частично снимаются болевые ощущения, связанные с межпозвоночной грыжей. Сама конструкция этого тренажера очень проста, благодаря этому его можно легко транспортировать, он напоминает сиденье на металлической оси. Удобство еще и в том, что сидя на нем, не нужно все время сосредотачивать свои мысли на том, правильно держится осанка или нет. Когда человек присаживается на него, создается чувство неустойчивого равновесия или езды на лошади, благодаря этому задействуются глубокие мышцы спины. Именно они обеспечивают движение позвоночника назад и в стороны, удерживают тело в вертикальном положении. Также с помощью Доктора Кипариса включаются в работу и поверхностные мышцы спины, если говорить конкретно, это трапециевидная и широкая мышца. Эта группа мышц принимает участие в движении верхних конечностей и грудной клетки. Главным условием, которым не стоит пренебрегать перед покупкой Доктора Кипариса, это консультация у доктора, именно он подскажет, подойдет такой вид тренажера или нет. Если подойдет, то нужно покупать и незамедлительно начинать тренироваться, для этого нужно всего лишь установить его на рабочее кресло, диван, или пол и просто сесть на него. Мышцы спины сами придадут нужное положение корпусу человека, в этом и заключается особенность этого тренажера. Будет проведен комплекс упражнений, с помощью которого укрепятся мышцы туловища (снаряды для фитнеса, гребной тренажер, скамья для разгибания, римский стул). Ведь хорошо развитые мышцы предотвращают деформацию костей позвоночника при нагрузке на них. Более того, систематические занятия физическими упражнениями повышают работоспособность сердечной мышцы (особенно беговые дорожки). Организм — это единое целое, где все органы и системы органов плотно взаимодействуют между собой, поэтому физические нагрузки не только приводят организм в тонус, но и оказывают благотворное влияние на остеохондроз. В период восстановления организма после перенесенного заболевания физически нагрузки с помощью тренажера должны быть умеренные и распределяться не только на корпус, но и на все тело в целом. Чтобы лечебная эффектность от упражнений была максимально полезна, желательно тренироваться каждый день. Это главные плюсы, которые получает человек, занимаясь на тренажерах. В повседневной жизни нужно учитывать, что длительная или однообразная работа утомляет мышцы тела, поэтому разнообразные физические упражнения при остеохондрозе очень важны.

Next